减肚子最有效的方法

1、 step1、仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。

2、 step2、收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次。

3、step3、仰躺，两手打开放在身侧，双腿并拢，抬起，然后下放至右侧地面，右腿侧面贴地。同时头部转向左侧。

4、 step4、接着，再次将双腿抬起，同时将双腿下放至左侧地面，左腿侧面贴地，同时头部转向右侧。每边停留约10秒，左右各做5-10组。