1、后弯类动作：这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好：因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免：要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可：因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。
6、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
