1、番茄甜甜圈作用：番茄中掺滦贾溺含有丰富的番茄红素，番茄红素可以提高精子的免疫力，增加各种有毒素质的抵抗能力，给精子一个强壮的身体。材料番茄，炼乳，馒头，鸡蛋做法1.番茄切1CM厚的圈。2.馒头说湫鲆胪去皮，用擦菜板擦成末。如果有面包糠，也可替代。3.2个鸡蛋搅打均匀。4.番茄片逐一入蛋液，然后沾馒头屑或面包糠。5.平底锅，油7、8成热，入番茄片。煎至两面金黄。
2、鱿鱼瘦肉粥作用：鱿鱼含有精氨酸，精氨酸是蛋白质的解体，可以提高精子的活力，促进代谢过程。材料米半小杯，鱿鱼半个，瘦肉1小块，姜2片，葱半根做法1.准备材料：干鱿鱼泡发后切成小粒，瘦肉切片盐油拌好，姜葱香菜切好！2.鱿鱼粒姜片倒放白粥中煮20分钟，放入瘦肉煮熟即可，放香菜葱调味。
3、牡蛎鳓因瘵坛汤头作用：牡蛎含锌量高，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。材料肉骨800柬缰缣挞公克，水2500㏄，绍兴酒20㏄，蚝干200公克，虾米30公克，姜2片做法1.将肉骨汆烫洗净，放入汤锅中。2.将其余材料全部放入汤锅，与肉骨一起以小火熬煮约4小时，过滤即可。
