1、 许多减肥药里含有激素甚至一些不知名的药物，长期吃会对我们的肠胃乃至整个身体带来不可逆的损害，我的身边就有一些这样的朋友，自己去药店随意买了减肥药，吃了以后，胃口大减，饭量小了，人确实在短时间内瘦了下来，可是也带来严重的副作用：拉肚子，一天往厕所跑许多次。食欲不振，最后导致厌食症的发生。还有的产生了头痛，精神不好，营养不良的症状，最后不得不去医院医生。所以尽量不要使用减肥药物。
2、不要刻意地折磨自己 有的人为了减肥，一天三餐不吃主食，只吃一些水果，结果饿得自己头昏眼花，有气无力．其实不吃主食还会让身体产生营养不良的症状，我们是要少吃，但不是一点也不吃。
3、管住嘴，迈开腿 胖子们往往都是食物永远不离嘴，我的一个朋友很胖，只要觉得无聊了，他就往嘴里塞东西，也不管自己是不是真的很饿，其实这样吃，只会加重肠胃的负担，让肠胃不能很好地进行消化吸收。经常进行体育锻炼，可以消耗人体多余的能量，加强肠胃的蠕动，使食物更快地消化吸收，使身体的脂肪有效地减少。
