1、按摩法
感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
2、安神法
避免过度刺激，如晚上不要看惊险影片，不要把工作的烦恼带回家，睡前尽量不要思考问题。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜而无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他便是这样驰骋沙场的。
3、暗示法
身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
4、催眠曲
听听专门的安眠乐曲、放松乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。
