身材对于女人来说很重要,哪个女人不想自己的身材能够苗条一点儿。怎样才能更轻松的减肥呢?其实只要我们养成一些好习惯,对于减肥瘦身就会有很大的帮助。小编建议人们在日常生活中要做到以下几方面:
1、减少精细及胀气食物的摄入
精细食物大多蛋白质含量较高,摄入过多会让大便会变得干燥且量少,难以排出。而胀气食物过量摄入会影响脾胃功能,导致肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引起排便反射。
为了使刮油通便,排毒减肥能顺利进行,小编建议人们要少吃精细及胀气食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。
2、每天定时排便
减肥者必需每天强制自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯,这样可以加速瘦身。为了能够远离便秘,小编建议人们生活起居要有规律,定时作息,定时进餐,经常参加体育活动,按时排便,就能养成定时大便的好习惯。
3、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
辛辣、油腻食物难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋功效,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛功效,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。因此为了达到刮油通便,排毒减肥的良好成效,一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。
4、忌用抑制肠道蠕动的药物
在进行刮油排毒减肥法期间,切忌服用抑制倡导蠕动药,这些药物既能制肠道蠕动,且有收敛功效,服用后会加重习惯性便秘。因此,为了达到刮油通便,排毒减肥的良好成效,一定要忌用的肠道蠕动抑制剂。
