1、首先在炎热天气要做到防暑降温，特别是对于户外工作的朋友来说，一定要带好防暑设备，一定要带好遮阳帽、护臂物件，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。
2、另外在高温天气最好不要进行户外活动，如果需要户外活动的话，要选择合适的时间，一天中气温最高、阳光直射的时段为上赴咿貉麴午11点——下午3点之间，这段时间最好以室内活动为主，即使外出也要带上防护设备。要想出去最好在早上或者晚上。
3、另外在高温天气要注意饮食，在高温天气要注意饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品，防止上火和身体不适。
4、在高温天气要注意防止高温天气中暑，因为高温天气身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善，可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。
5、很多人在炎热天气喜欢出去游泳，是好的选择，游泳要注意安全，最好选择室内游泳池（室外游泳很容易晒伤皮肤），同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。
6、最后在炎热天气，一定要养成好的工作和生活习惯。高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以过度劳累，尤其是在中午时候要放下工作，进行及时午休，这样才会拥有健康的身体状态。
