1、成品图
2、食材：三色藜麦1份，红小豆1份，紫米1份，粳米1份。
3、将紫米和红小豆提前浸泡半天。为何用红小豆呢？红小豆可以祛湿去水肿，而且对调料脾蹭汗芗槛胃很好，而紫米更能暖胃，秋冬季节养身体脾胃是关键。
4、接着将上面所有的食材都放入蒸盘上，然后一次性注入没过材料1寸左右的水。
5、要减肥所有要少吃淀粉类的，所以我做这个主食是进行米汤分离的方式进行的，用脱糖锅进行，选择脱糖米饭程序，盖上盖子就不用管了。
6、饭煮快时候，锅会自动将米饭升起，分离出米汤来，然后继续蒸到饭熟为止，这样做的米饭就很好地去掉了淀粉，减肥胖子吃刚刚好，不但可以吃得饱，而且能有效的排毒
7、每餐一碗，让你自然瘦下来
