哪些食物对眼睛有益

 时间:2024-10-12 12:45:46

1、含有丰富蛋白质的食物:如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是构成眼球的重要成分,如长期供应不足,会使眼组织衰老,功能减退。

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2、含有维生素A的食物:各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;还有植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯;水果类的:如橘子、杏子、柿子等都含维A丰富。维生素A具有维持眼角膜正常,不时角膜干燥、退化,增强在无光中视物能力的作用,反之就容易导致夜盲症。

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3、含有维生素C的食物:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。维C是组成眼球晶体的成分之一,如缺乏就容易患晶体浑浊的白内障疾病。

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4、含有丰富钙的食物:如虾米虾皮、海带、黄豆、牛奶、芝麻、绿叶蔬菜等。钙可以消除眼睛紧张,与眼球的形成有关,青少年的眼球尚未定型,钙缺乏,眼球巩膜的弹性就会降低,眼球伸长,有可能发展为轴性近视。

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