如何练出奥运健儿同款马甲线

运动员们除了专业技术过硬，完美的身体线条也让人大呼“身材太好了吧”

反向卷腹

1、平躺把双腿举起，大小腿保持在同一条水平线上，让双腿跟地面成夹角，背部紧地贴地面，双手可以放在身体的两侧，掌心贴地，接着腹部发力，让臀部离开地面，然后再落回地上。每天重复练习5组，一组重复20次-25次。

俯卧提膝

1、俯身，双手与双脚同时撑地，腹肌发力将一侧腿向前提起，在顶点稍作停留后还原，换边重复，注意提膝时呼气，还原时吸气。每天重复练习5组，一组重复20次-25次。