1、日常饮食：中医认为，孕期妇女的饮食易清淡少油腻，以富含蛋白质和多种营养素的原则进行搭配，少煎炸，多蒸煮，可有效的避免和缓解炼久匠上火。食材的选用上，以帮裹新鲜的绿色蔬菜、苦味的食物如苦瓜、百合等，都有很好的降火效果。
2、水果：一些清热去火、润肺的水果也是孕妇降火的不错选泪此择。如秋梨、草莓、西红柿、黄瓜、哈密瓜、火龙果、柚子，椰子等，每日分时段作为加餐吃即可。
3、茶饮：孕妇还可以喝些中医推荐的经典降火茶，如菊花茶、薄荷茶、绿豆汤等，能清肝明目，疏风凉血。但注意要适量哦。
1、中医建议，孕妇最好在23点以前入睡，可以让气血有效的回流肝脏，极高机体免疫力，减少各种疾病的发生。
2、晚饭最好在18点到20点之间，且饭后散步半小时，有助于胃肠消化吸收，也降低上火的发生。
1、中医认为，不良的情绪，如焦虑、忧伤等都会通过精神因素影响各种体内激素和气血运行，导致内火。因此，孕妇要学会放松心情，多听音乐、笑话，与家人和朋友保持良好的交流沟通，都可以减少上火的发生。
2、在孕期多学习一些孕产保健的知识，增加对自身和胎宝宝的了解，对各种情况有所知晓和准备，降低对孕产的精神压力，有助身心健康。
