1、保护人体组织细胞的作用，增强细胞膜的作用：磷具有保护人体细胞，增强细胞膜的作用，帮助各种营养物质、激素及化合物发挥效能，磷可以使维生素Ｂ族发挥出它的最大功效，没有磷的作用，维生素Ｂ族无法完成对人体的有效作用。
3、磷和脂肪共同作用于人体：当磷和血液中的脂肪结合后，形成一种名为磷脂的化合物，这种化合物在人体细胞膜中发挥着结构性及新陈代谢的作用，起着对人体各组织结构的调解作用。
5、促进人体功能的协调性：磷具有提高人体功能的协调性、提高体能以及消除疲劳的作用，这就是为什么有的人很是灵活，体能好，而有的人，身体素质会弱点，也常有病爱疲劳，这里边有磷所发挥的作用，所以，特别是青少年儿童，体弱多病或者身体的协调性不很满意的时候，最好去做一下矿物质含量的测量，以便更有利于孩子的身体健康发展。
7、当青少年儿童容易疲劳，身体虚弱，肌肉疼痛，食欲不佳，这种表现都和磷的作用有关，当青少年或婴幼儿磷摄入不足的时候会出现以上的表现，长期缺乏磷的时候还会引起佝偻病，骨质疏松等，但现实中大多人都认为这是缺钙引起的，而从来不去考虑磷的摄入是否合理，这是一个极大的误区，磷和钙都要考虑才是合理的健康之道。
