1、有氧运动是减肥和锻炼身体的最佳运动形式。慢跑是人们最惘度谋裆常采用的一种身体锻炼方式。慢跑可以锻炼身体各脏腑器官达到统一协调，其技术要求简单，不受场地和器材限制，能够给人们一种回归自然的感受。
2、骑自行车也是一项非常好的有氧运动。在城市特定的环境下，选择到户外或者是公园骑自行车可以让肌肉得到锻炼，身心得到放松，是一种十分健康减肥方式。
3、游泳是公认的最好的减肥方式。游泳可以使全身松弛而舒展，使身体得到全面放松，能够充分的锻炼骨骼、肌肉，对减肥效果非常好。
4、瑜伽是一种非常健康的运动方式。通过，瑜伽的练习可以增强身体柔韧性。瑜伽不同的动作对身体部位的锻炼效果十分明显，只要坚持练习一定会有一个完美的身材。
5、转呼啦圈是减掉腰腹部赘肉的有效方式，是一项老少皆宜的减肥运动项目。转呼啦圈能锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提高人体各关节的灵活性、柔韧性。
6、跳绳是一种常见有效的有氧运动。跳绳可以改善心肺系统等各种脏器协调性，增强新陈代谢功能，对减肥等都有相当大的帮助。长时间地跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动，是一项老少皆宜的运动方式。
