减肥瑜伽收紧腰腹摆平小肚子

1、站姿，双脚分开比臀部宽，膝盖慢慢弯曲，臀部放低，身体前倾，双臂伸直与肩同宽并指向身体前方，手掌朝下，大腿面绷直，收腹呼吸。

2、伸直腿部呈站姿，同时脚跟离地，脚尖点地，背部打直，收腹呼吸。

3、弯曲膝盖，臀部放低，背部打直，好似自己坐在椅子上，收腹呼吸。

4、跪姿，膝盖着地，大腿面撑直，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀下方，双手置于肩膀微前方，面部朝向地板。

5、慢慢伸直双腿，臀部尽量向上提拉，背部伸直，双臂向前延伸，头部放低，收腹呼吸。