1、首先我们来看一下这一类饮料的主要成分：牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素B6、维生素B12、烟酰胺等。这些营养成分主要分成两大类：能量补充剂、神经兴奋剂；
3、运动前能量补充对于在比赛前，希望通过饮料中的“牛磺酸”“咖啡因”等提高神经兴奋程度，并依靠其它能量补充剂补充能量的。建议在运动前10-15分钟饮用。这个时间刚好能保证饮料中的物质被人体吸收，，而“咖啡因”等物质也开始作用于人脑。但是由于马上要进行运动，不要一次饮用过多，半罐是比较合适的量。
5、熬夜饮料中的咖啡因的确能帮噢呆匆奁助人压缩睡眠时间，熬夜时饮用却是能起到一定的效果。因为咖啡因在人体内的半衰期是4个小时，所有最好在睡前4个小时饮用。例如：你准备熬夜看球，3点后再睡！那么你应该在11点的时候饮用含有咖啡因的饮料。但是,咖啡因只能把你的睡眠往后推迟，不能减少你的总体睡眠时间；长期靠咖啡因熬夜非但不能提高工作效率反而会其降低。所以说偶尔熬夜喝喝可以，总是熬夜喝了白喝。
