1、首先第一步想到一个你不喜欢的人，你讨厌的同事，你特别不喜欢的人，你想要改善关系的人。
2、第二步：自己站在一个地方或者坐在一把椅子上，然后想象你想要改善关系的人，你讨厌的人站在你的面前或者坐在你的面前。
3、第三步：然后想象这个人是在一个电脑屏幕里面，而且是那种可以手指触碰滑动的屏幕中。
1、第四步：想象你用你的手指把对方从电脑屏幕上复制了一份，然后粘贴到了屏幕的左边。
2、第五步：现在看看右边的真身和左边的复制品有什么区别呢？右边的真身跟刚才的画面又有什么区别呢？（是否真身变得淡一些了呢）
3、第六步：现在想象你用你的手指，把右边的真身上面所存在的让你很不喜欢很讨厌的特点，讨厌的性格，不喜欢的行为，不喜欢的说话方式等等全部一点一点滑动到左边的复制品身上。
4、第七步，同时也把那些他身上本身存在的，但是你还未发现的，如果你发现了也会让你厌恶的不喜欢的行为、性格、特点等等也一并滑动到左边的复制品身上。
5、第八步：顺便也把未来他的身上可能会出现的，现在还没有出现的那些你讨厌的性格、行为、说话方式等等也一并的滑到左边的复制品身上。
6、第九步：好，现在最后用你自己的方式，想象在电脑屏幕左边的这个复制品慢慢的往你的左前方飘远，十米，二十米，一百米，一千米，一万米，最后只剩下小点点在很远的地方。（好，就停留在那边了）
7、第十步：回过头来，看看现在的真身，他有什么样的变化呢？颜色是否变淡了？
8、第十一步：想象昨天早上自己吃了什么？昨天中午自己吃了什么呢？昨天晚上自己吃了什么呢？
9、第十二步：现在再在你的头脑中想象出那个人，这个时候你看着他的时候，你对他的态度是什么样子的呢？你心理的反应是什么样子的呢？
到这边，这个经验分享就结束了，当然这样的技巧不仅能用在工作上，还能用在各个你想要改善关系的人身上，当然除了你父母亲和你的孩子之外。
