椰子水自制增肌特饮

1、增肌特饮需要充足的蛋白质来保证肌肉纤维修复时所需的营养，所以选择蛋白粉时需要着重关注一下营养密度。

2、在补充蛋白质的同时，要考虑维生素的补充，维生素可以帮助我们快速修复肌肉纤维细胞，是蛋白质修补的动力。

3、钾元素在增肌过程中也尤为重要，增肌的过程是肌肉撕裂到修复的过程，有效地补充钾元素，可以降低肌肉纤维撕裂的痛感，缓解肌肉疲劳。

4、将香蕉切片放入榨汁机，加入蛋白粉和如下天然椰子水，打开榨汁机将香蕉打碎，蛋白粉打匀即可。