我的减肥计划

1、找个你习惯的地方每天跳三十分钟的绳，不停歇的，你可以停断一下，但间隙不能休息太长的时间。

2、跳完之后压腿，左右腿各5分钟。压腿的原因是因为你运动过后腿部的乳酸没有排出体内，这时候就需要你去压腿把它排出来，不然明天你的腿就会酸痛，连走路都走不了。

3、压完腿之后散散步去，放松一下。（休息个三十分钟）