1、尽量饮食规律，口味清淡,少食辛辣、刺激性食物,有时候如果早上实在赶时间的话，可以喝杯温开水，醒醒我们的胃！
2、睡觉前尽量避免咖啡、浓茶等饮料，
3、睡前刷牙、洗脸做好个人卫生，清清爽爽睡个好觉。
4、白天可以适当的锻炼，运动一下，既消耗了热量，也有利于晚上的睡觉，
5、适当的食用水果，可以提供身体所需的维生素
6、睡眠环境也是好睡眠的必备条件，睡觉前尽量把床上于睡眠没关系的东西都给收拾过去。还有就是要有舒适的枕头和柔软的被褥，还有选择舒适的睡衣。
7、身体也是有生物钟的，尽量在每天的晚上的十一点之前就开始睡觉，也可以说是开始培养困意,听听轻音乐，舒缓自己一天劳累的神经和身体。
8、休息的时候可以出去转转，特别是春天的时候，基本上就是差不多每次出去，外面就会有不一样的惊喜，意外的收获。这样可以缓解一下紧绷的神经,
