1、首先，引起身体旷栩厢臧疼痛的最主要原因是因为坐姿不正确，长时间弯曲脊柱会导致坐骨神经、腰椎、颈椎一直处于压迫的状态，久而久之，身体的肌肉、经络会因一直处于紧张而感到酸痛、胀痛。因此，改变坐姿是最断芡闽彝基本也是日常最容易改变的，选择合适的椅子高度使身体不至于过度弯曲，调整电脑的高度，可以尽量在显示器下垫一些书以增加显示器高度，这样可以使颈椎处于直立的状态。
2、其次，设置闹钟，每一个小时站起来，起码在工位旁边舒展身体，尽量做到和刚才坐姿的反方向伸展，为什么读书的时候也久坐却没有如此的疼痛感呢？就是因为上学有课间操有体育课，强迫自己站起来舒缓紧张的肌肉。
3、再次，如果实在没有时间运动，一些简单的动作也能起到很好的缓解疼痛的作用。如在床上玩手机的时候，将上半身吊在床边，使整个脊背处于拉伸的状态，每天坚持5分钟，就会有明显的舒适感。现在网路上很多简单的1分钟拉伸瑜伽也是忙碌的上班族很好的放松选择。
