经常吃夜宵，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病的诱因之一。所以为了健康我们还是尽快诫掉吃宵夜的习惯吧。
如果你经常吃宵夜的话一下子适应不了你可以试着在前几天吃的宵夜分量减少大概一半左右，然后才开始。
在晚餐的时候最好吃多点饭，但是不要吃的太饱因为这样对胃不好。
如果你只是在这几天才开始吃宵夜的话，最好的方法就是开始不吃了。意思实在适应不聊可以试一下以下的方法。
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可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样既可以帮助睡眠又可以诫掉吃宵夜的习惯。
也可以在睡前的半小时内吃一些水果但是不要吃太多例如：猕猴桃，香蕉，苹果，梨等。
假如你是在着几天内才开始吃，最好可以是不使用上面的方法，早点睡觉吧。
