1、预备势，第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
2、预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
3、起势，两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
4、屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
5、揽雀尾左朋，重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈，重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
6、揽雀尾右朋，重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前，腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生，前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
