1、跳绳：跳绳最有助于长高了，跳的时候骨骼会伸缩，像弹簧一样长高。
2、摸高：摸高对于长身高也是起很大的重要，摸高有原地摸高和助跑摸高，可以选一个适合自己的锻炼方式进行锻炼。
3、跑步：冲刺跑能充分刺激骨骼，使骨骼晚上充分分泌生长激素。先慢跑，然后又来冲刺跑，如此循环，效果最佳。
4、吊砖：就是腿上绑重物，坐在桌子上或者床上，利用重物和地心引力把腿往下拉，做完运动做这一步是最好的选择，吊完马上睡觉。
5、单杠：双手抓住单杠，然后来回摆动和颤抖，于是对身高非常有作用的，大家有空可以试试，每次吊几十秒，分成几组，看个人力量而进行。
6、跪躺：跪躺完毕可以使身高虚高厘米左右，所以说，跪躺也是一个很不错的选择。
