1、认识现实的残酷性。恐婚族不能只看到眼前自由幸福的单身生活，还要想想有没有能力一辈子独自应对社会上各种群体，而且越晚建立的婚姻，越缺乏情感基础和足够磨合期，因此也就越不稳定。
2、提升自己的经济实力。勤奋努力地工作和兼职，必要时可以请理财师为自己提供理财投资建议，尽快实现买房买车的目标，这样可以消除因为婚后买房买车养儿育女等巨大开支而产生的恐婚心态。
3、考虑与伴侣的默契程度。深入思考真实的自己有哪些优缺点和喜恶，以及确定好幸福婚姻伴侣的必要性格特征，不要跟不符合这些性格特征的伴侣进行拉锯战，摆脱因为性格不合而造成的恐婚情绪。
4、多接触婚姻成功案例。每一桩成功婚姻里的夫妻，都有很多正能量可供分享，你可以跟他们多聊天，听听他们的故事，吸收学习成功婚姻的各种经营技巧，体会白头偕老的美好，重拾对婚姻的向往。
5、提前规划婚姻。婚姻的哪些地方让你恐惧，你可以把它们一一罗列出来，与伴侣一起商讨规划，保证结婚以后也能按照彼此喜欢的方式生活，解决了恐婚根源，你自然可以放心接受婚姻了。
6、接受心理辅导。有些恐婚族是因为童年时代对父母的不幸婚姻产生了心理阴影，于是长大以后强烈排斥婚姻，这种情况最好进行心理治疗，而且主观上不能抵触，否则效果会大打折扣。
7、保持顺其自然的心态。如果目前实在恐婚得无药可救，那就学会几招对付亲人朋友催婚的办法，让自己从容不迫地保持单身状态，把一切交给命运，也许有一天时机成熟，你会自然而然产生结婚念头。
