1、根据自己的年龄大小选择六角球的尺寸大小，然后可以自己一手抛球，然后另一只手拿器具去接，这样可锻炼自己的灵活性和反应能力。
2、六角球也适合中老年人的手指锻炼活动，六角球的弹性比较好，年龄稍大的可以手握六角球进行抛球和接球，即锻炼手指的灵活性又刺激脑子的反应能力。
3、六角球还可以双人玩，一人将六角球向地面抛出，六角球会不定向地弹起，此时要求接球者的反应能力和速度，谁的判断准确和出手快就会先抢到六角球。
4、个人玩六角球时，可以将六角球向某个平面抛起，然后要快速判断出六角球的反弹方向，快速捕捉随机变化的六角球各着地点的位置。即可锻炼其思维敏捷性。
5、用六角球进行各运动灵敏度训练时，可以有教练按运动员的高低和弹跳能力来进行抛球训练，随着训练的进程可以逐步增加抛球的花样和数量，以逐渐增加难度。
