1、要想不那么宅就一定要动用朋友的力量，在任何你想要改变自己的时刻，马上联系自己相识的好友，和他们约定时间，出去锻炼或者走路或者聚会。
2、要注意的是，约定的时间一定是要越早越好，约有紧迫性自己才能克服拖延症行动起来，如果给自己的时间太宽松一定会加重拖延症的。
3、习惯是很重要的。如果养成了运动的习惯，那么自己就会在规定的时间内出去运动，呼吸新鲜空气，对自己的身体健康非常有好处，那么在日常生活中，要可以培养生物钟。
4、参加买菜活动等。买菜还是自己买比较好，因为可以挑选自己喜欢的食材，如果你是一个吃货，那么就可以用买菜或者买吃的等激励自己出门。
5、平时要设定闹钟。也许某时你充满斗志，但是宅着宅着就忘却了，此时，如果你已经事先设定好了闹钟，并且规划好要做的事情，那么就能很快督促自己出门了。
