过量运动后应该怎么做

1、运动过程中要随时补水，不要渴了才喝，最好不要是饮料

2、运动过后仍要补水，可以喝一些有补充体能的饮品

3、可以的话吃一些含有糖类物质如淀粉的食物

4、运动结束稍加休息后要进行一定量的拉伸运动，这样还能减少肌肉酸痛，同时塑造更好的身材