1、要了解到人为什么会生气。是因为别人不理解，因为愤怒还是因为人际关系等等总而言之就是因为所发生的这件事情让我们自己产生了负面情绪。而我们对于这些负面情绪的态度就是生气，就是想要逃避，去忽略这个问题。
2、那么想要不生气我们要做的就是不要忽略这个问题，我们这一次生气了我们生气过后停下来想一想，我因为什么而生气，这件事情有那么值得生气吗...等到这些东西想通了，那么以后再碰到类似的问题就不会再生气了
3、如果减少了生气的次数，之后遇到一个新的问题还是忍不住要生气，这个时候我们就可以自己再内心问一问“我有必要生气吗”“值得我生气吗”“之前遇到的问题和这个是否有相似的地方呢”这样问自己后面就会逐渐冷静下来了
