居家瘦腿操，快速瘦腿

 时间：2024-10-12 10:19:46

1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

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3、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

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