1、散步：每天晚饭后，休息10-15分钟，出门散步，每天坚持一万步以上，一定要长期坚持哈，三天打鱼两天晒网的话，效果会大打折扣哦！好处：散步的过程其实是对内脏器官按摩的过程，能有效促进肠道蠕动，在增加肠胃动力，同时给脾的运化增加动力，达到健脾胃的效果
3、其他运动：羽毛球，自行车，滑板，轮滑，足球，篮球，广场舞等也是不错的选择，根据运动的剧烈程度，时间控制在半个小时以上，心率在120-140次/分钟，运动后自己测脉搏，监测效果当然，也可以每天选择一种，控制好运动时间和心率就好，但相对来说，散步和慢跑更经济实惠。
