孕期便秘，我该怎么办

1、摄入增加肠道内有益菌的食物：乳酸菌，酸奶。

2、摄入含有大量食物纤维的食物：根茎类蔬菜或水果。

3、摄入能够刺激肠道食物：大蒜，萝卜，莴笋。

4、摄入能够增加肠道水分的食物：白开水，矿泉水。

1、为了帮助孕妈妈充分吸收钙铁磷等营养素，可以适当增加维生素A，维生素D，维生素E，维生素B1，维生素B2和维生素C的供给。

1、多喝水，尤其早晨，最好空腹喝一杯淡盐水。

2、早餐要营养丰富，搭配合理。

3、每天固定时间排便。

4、每天坚持在相对固定的时间运动。