如何保养好自己的肠道

1、以10天为一个周期，定期让肠道歇口气，只吃些水果和蔬菜就可以了。

2、即使你是有工作的人，也应该按时吃饭，饭后也不要立即就工作。

3、在睡觉之前千万不要再吃很多东西。

4、每天均衡饮食，各种蔬菜都要吃。

5、合理安排自己的生活和工作，做到早睡早起。

6、每天做做运动，慢跑和跳舞都可以。