失眠怎么办

 时间:2024-10-17 01:29:55

1、失眠总是伴随着心里的压力,比如白天发生的事情,一直放不下,导致不断地想。因此要想晚上不失眠,最根本的办法就是,暂时放下一切烦心事,放空自己,让自己进入睡眠状态。

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3、进行适度的体育锻炼。适当的运动可以加快人体血液循环,产生疲劳感,容易入睡。

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5、睡前泡热水澡。促进血液循环,通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。

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