1、首先夜里睡觉时要学会保暖，特别是冬季，不要让身体局部的肌肉受寒。
2、平时运动量不要太大，走路散步不要太远，不能使腿部肌肉过于疲劳。
3、注意及时补钙，特别是青少年。不过在补钙的过程中要找明原因，不可以盲目的补钙，反而得不偿失。
4、要穿合适的鞋子，像平足或身体结构有问题的小部分人易发生腿抽筋，不过穿舒服的鞋子也是一种弥补的方法。
5、被褥要松，太紧的话容易在睡觉的过程中长时间的压住腿部局部肌肉，从而发生痉挛的事情。
6、筋发生的可能。如果腿抽筋太过频繁，可能跟血管病有关，这时需要去医院检查治疗。
