1、1.可以晚上尽量在10点前入睡，睡前喝杯热牛奶，放空自己的内心，不胡思乱想。听几首轻音乐，定时关机。
2、2.睡前的饮食也要注意，不喝刺激性食物，不和咖啡、浓茶、白酒、可乐等具有刺激性的食物。不然，有容易导致睡觉过程说梦话。
3、3.身体气血不足的话很容易使人心脾同时处于失养的状态中,而导致经常睡觉说梦话。特别是心火过旺、肝火旺盛的人更容易在说梦话。经常疲劳。导致睡眠质量变差。
4、4.还有心理学者认为长期说梦话的人,一般是那些平时不敢表达自己、小心翼翼的人,他们会压抑自己的想法至潜意识,然后通过说梦话表现出来。
