1、早上吃饭前喝一杯温白开。一天的减肥计划要从早上就开始，早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水，不需要太多哦。
2、中午饭注意细吞慢嚼，吃的时间长一点更容易有饱腹感。中午饭是要吃，虽然很多人减肥的时候会选择节薅黾稣形食减肥，但是如果你白天需要工作或者上课，不吃午饭，会让你体力不足，影响效率。
3、晚饭可以选择不吃或者吃一些苹果，桃子等低热量但可以增加饱腹感的水果。
4、坚持运动是最重要的，可以尝试坚持跑跑步，跳跳绳，做做健身操之类的运动。记住减肥一定要靠运动，没有坐着不动就能瘦的好事。
5、晚上睡觉前，可以躺在床上做做类似脚踏车的动作或者把腿在半空伸直的动作。睡前做个十几分钟，有助于促进血液循环，达到瘦腿的目的。
6、不要轻易的尝试一些减肥产品，网上的很多减肥产品里面会包含泻药的成分，安全质量问题有待考察。不要为了偷懒求快，就去吃减肥药，不仅没效果，还伤身。
7、不要轻易节食，节食减肥刚开始几天，你的体重会下降，但是你的精神状态会及其不好。节食减肥几天后，你会受不了开始吃东西，等饱餐后，你会发现前几天你减去的体重都回来了。
8、健康减肥是个漫长的过程，要有意志力，抵抗住美食的诱惑，碳酸饮料和油炸食品是减肥过程中最不能出现的食物，一定要戒掉。
