1、 正如孩子能渐渐学会在你的抚慰下入睡一样，你也能教孩子学会如何独自入睡。这是需要花费数个星期进行的一个循序渐进的过程。
2、 如果平时你习惯性躺在孩子旁边哄睡的话，就开始改变这种方式，比如从坐在他身边慢慢变成坐在床边一点点开始。
3、 如果是坐在椅子上，就试着慢慢拉长椅子跟床的距离，直到孩子可以自己入睡。
4、 在教孩子独自入睡的过程中，要慢慢减少自己对孩子的关注，比如跟她的对话，表情的交流等。
5、 当孩子独自入睡，你不在他的房间，让他不高兴时，你可以尝试等待几分钟再进房间看看，给他一个短暂的拥抱或者温柔坚定的一句晚安，然后离开。
6、 如果经过上面几步，孩子依然没有睡觉，你可以再等待几分钟，然后进去安抚他，并且这个时间慢慢的延长，来锻炼孩子独自入睡。
