如何防止屁股变大

 时间:2024-10-26 04:06:36

1、坐在椅子前三分之一处,双腿打开与盆骨同宽,双手放在椅垫两边。

如何防止屁股变大

2、身体略微向后倾斜,吸气的时候双脚一起往上提高,用腰、腹、臀的力量稳定身体。

如何防止屁股变大

3、保持三到五次的呼吸。运用腰、腹、臀的力量,达到紧实肌肉的作用。

如何防止屁股变大

4、吐气,把双腿慢慢放下。然后把腿部收回,保持姿势,重复几分钟即可,每天坐久了就可以试试这个瑜伽动作,让你的臀部变得更加紧实。

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