圆肩怎么练成直角肩

1、贴墙站背靠墙壁，将全身贴紧墙面，颈部和肩膀两侧用力贴拢墙面，保持站立的姿势，每天持续20分钟。

2、瑜伽盘坐，一侧手心向上坐到臀部下面（或者坐到椅子上，一侧手抓住椅子下沿），另一侧手绕过头顶按住耳朵，随着呼气，将头部拉向侧面。

3、视频训练网络上有很多去斜方肌的视频教程，美丽芭蕾和欧阳春晓这两个都可以试试看，但一定记得锻炼后需要放松拉伸，且一定要长期坚持下去才会看到效果。