腰椎间盘突出恢复健康的动作，怎么锻炼腰椎间盘

1、动过一:牵拉部,仰卧于子上,进行两部的牵拉,牽拉时间1530S,两组就可以过一:章控声,卧于垫子上,进行两国部的牵拉,牵拉时间1530S,两组就可

3、动作三:身指起,双手臣于体两,呼与体,病埋性问题作,免椎间盘压力过大

5、动作五:身指起,双手置于身体后,部收景,呼气慢上,到顶峰处停留两动作六;,俯身游泳,动作保持进行对側手交替上治,动作不费气,动作七:能卧兩头超,动作收景,身体