1、看到密集的东西放松心情，告诉自己不要怕，在看到时候，不要傻瓜一样呆呆的看着，看上几秒就转移，可以看远方，让自己适应了，在去看，只要一直呆呆的盯着中，只会让那些画面一直在大脑徘徊。
3、身心多锻炼，看书，不要总想着密密麻麻害怕的事，好的心态，就很少染上心里疾病，常常找能放松身心的事，听听音乐，跑步，打篮球，做兴趣的事，这些都可以加强心里的心态，身体好了，免疫力就会提高。
5、多去与朋友沟通，严重的最好去就医或者去找心理医生咨询，要让心里接受，才会对密集恐惧消除，过不了心里这一关谁都救不了，找朋友帮助自己，带自己去看密集的东西，在看到的时候心里会不安，至少朋友有陪着，心里上就会感到更舒服一点。
7、很多美好的画面到了患有密集恐惧症的人，在好的画面都是糟糕的，在从简单的去接触，我们穿的服装，吃的饭，喝的汤，这些都是密集的地方，平常怎么就不恐惧，先从自身上的细节去适应，在去适应其它的，看密集的东西时，不要大体的去看，找准一个点，这样就会减少眼部视觉。
