为什么睡前不宜锻炼身体？

1、锻炼的最佳时候是清晨，这时可以快速的提高体温。

2、至少做15分钟的高强度有氧运动。15分钟是基本要求。

3、必须做足够的身体运动才能升高体温，任何的运动都能帮助体温升到更高点，延缓体温降低并让人睡的更香。

4、要避免在睡前3个小时锻炼，那样会使你的体温保持在高位，锻炼后体温升高的过程要持续很久。这会对你入睡造成困难。

5、睡眠的头3-4小时里大部分是深度睡眠，睡前锻炼会让人无法睡的深沉。