1、1确定何时您拥有最大的精力。您是在早晨努力下床还是在精力充沛的醒来并准备好出发吗？您是夜猫子，从不在午夜之前上床睡觉吗？ 一旦确定了睡眠倾向，就可以更好地了解身体何时最容易运动。无法坚持早起的人，请不要安排清晨锻炼。您更有可能按贪睡按钮，而不进行锻炼。牺牲睡眠进行锻炼可能会导致较差的表现，并使制定一致的程序变得困难
2、2考虑您的日程安排。您什么时候最忙？您什么时候倾向于安排最重要的任务？如果可能的话，尝试在这些事件发生之前或至少周围进行锻炼。有些人宁愿把它放在第一位，而另一些人宁愿把它推迟一天，被其他大佬追上来。如果您下班后经常进行很多活动，则可能需要在早晨锻炼。如果您的早晨忙碌，并且无法按时出门，那么晚上锻炼可能是最好的选择。如果您有时间在午休时间并且不想牺牲晚上或早晨的时间，则下午锻炼可能是不错的选择。
3、3确定运动目标。您想减肥吗？您是否在尝试提高效率？是否正在尝试制定锻炼目标？如果您想养成套路，可能要早上运动。早上运动的人更加稳定。经过一整天的工作，忙碌了一整天，您可能会不想锻炼身体。如果您想改善自己的表现，那么下午或晚上进行运动可能是最好的。晚上您可能会减少疲劳感，更快的反应时间以及更多的力量和柔韧性。如果您想减肥，则可能需要在早上就餐前进行锻炼。当您在禁食状态下运动时，您的身体更有可能使用脂肪而不是碳水化合物来获取能量。
