1、因为青春期的时候体内的激素本身就会发生变化导致发胖，如果这个时候还不节制的吃零食发胖的情况会更加严重。
2、青春期如果已经出现了发胖的情况，最好要把零食戒掉，尤其是高热量的零食。
3、任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，吃了越容易长胖。
4、饭后甜点是有原因的，因为正餐中食物的纤维可以帮助甜点消化，使热量吸收减少
5、仔细挑选 零食甜品也有健康又营养的，需要我们用心去发现
6、记录每日零食及其热量 我们可以记录每天零食带来的热量，从而调整零食的范围，对症下药，健康吃粮食。
7、大多数人吃零食只是为了解馋，所以会在玩手机、打游戏、看电视等时候吃零食，但专心地吃零食很重要
