1、准备一根山药，削皮取适量并切成丁，山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。
2、准备适量花生米，花生营养价值高，吃了延年益寿。
3、准备适量红枣，红枣保健，缓和药性，补气养血，养血安神，补中益气 ，增强体质。
4、准备适量枸杞，枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等。
5、准备适量莲子，莲子清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带。
6、准备适量大米，粥里面最好要加主食，补充体能需要。
7、将以上材料洗净并放进电高压锅里，加入足量的水喝少量白糖后开始煲粥即可，压力下去后直接打开使用。
