睡觉经常打呼噜怎么办

1、晚上睡觉一定要睡姿，最好的睡姿是侧卧，不能平躺。能有效避免打呼噜

2、睡前尽量少服用助睡眠的药物，比如：安眠药等等

3、减肥。很多肥胖的人都会打呼噜，一定要减肥，平时要多锻炼，有助于缓解打呼噜

4、尽量选择床垫比较硬的床，床垫不能够太软

5、适当调整枕头的高度，如果枕头太高了，会导致呼噜声很大

6、睡前尽量不抽烟喝酒，容易刺激呼吸道，会导致呼吸不顺畅，然后在睡梦中打呼噜