肠胃不健康学会6招帮你调理

1、　　适当的让肠胃得到一定的休息，适当的喝些酸奶进行调理，有助益生菌补充。

2、　　定点吃饭，多愁时间保证三餐规律，适当的饭后适当的运动，但散步，不要立即工作。

3、　　睡前不要吃过多的食物，吃个水果喝杯牛奶，不要给肠胃带来额外的负担，也能缓解肠胃不适。

4、　　一日三餐，不要偏食，荤素搭配，多换换口味，鱼，肉、蛋让肠道均衡吸收营养，

5、　　要早睡早起，条件可以的话，就10点半上床，睡前不要喝太多的水，用热水泡脚。

6、　　每天都要抽出一个小时进行运动锻炼，天寒，冠心病等患者，最好午后阳光中再活动。