肠胃不健康学会6招帮你调理

 时间:2024-10-11 22:04:48

1、  适当的让肠胃得到一定的休息,适当的喝些酸奶进行调理,有助益生菌补充。

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2、  定点吃饭,多愁时间保证三餐规律,适当的饭后适当的运动,但散步,不要立即工作。

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3、  睡前不要吃过多的食物,吃个水果喝杯牛奶,不要给肠胃带来额外的负担,也能缓解肠胃不适。

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4、  一日三餐,不要偏食,荤素搭配,多换换口味,鱼,肉、蛋让肠道均衡吸收营养,

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5、  要早睡早起,条件可以的话,就10点半上床,睡前不要喝太多的水,用热水泡脚。

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6、  每天都要抽出一个小时进行运动锻炼,天寒,冠心病等患者,最好午后阳光中再活动。

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