1、先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，看电视的时候最适合不过啦。腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每条推刮20分钟如果算上大腿的话，一共需要80分钟。手法上来看，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向，也就是从上向下。大腿主要集中在后面和外侧面（胆经）内侧面（）肝经，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
3、伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。
