1、此项练习大概需要6名队员（三名进攻队员、三名防守队员），首先，由边锋队员①进行控球，45度传向罚球区狐顶的前锋②头顶，前锋②与盯人中卫进行争顶，此时，另一名中卫向后退，以保护争顶中卫的身后同时防守从异侧斜插上的前锋③。进攻队员在罚球区前形成二打二，争取射门得分。而防守队员则尽力阻止对方射门得分。
2、 在进行练习时需要注意的是，边锋的45度角传中要快，落点要准确。前锋与两名中卫之间的位置不固定，可以左右任意改变，与中卫的争顶要全力，保护争顶的中卫一定要及时到位，距离与角度要适当，要能够既保
