如何打造强壮麒麟臂

1、首先我们的大臂靠近腿部，贴住大腿内侧。

2、每组做12~15个，做5组左右。

3、注意向上的时候，我们的肌肉完全放松，放下的时候手臂微屈一点，不要翻腕。

4、长期做可以使我们的肱二头肌线条更好看。